白天老是犯困沒有精神可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力過大、患有某些疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、改善飲食、增加運動、緩解壓力、治療疾病等。
1.睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差等都可能導致白天犯困。應保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間，創造良好的睡眠環境，如睡前避免使用電子設備、保持臥室安靜黑暗等。
2.營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如B族維生素、鐵、蛋白質等，可能會使人感到疲勞。建議多吃富含這些營養素的食物，如全麥麵包、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。遵醫囑用藥，如復合維生素B片、硫酸亞鐵片、蛋白質粉。
3.缺乏運動：身體長期處於靜止狀態，新陳代謝減慢，容易導致精神不振。應適當增加運動量，如每天進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
4.心理壓力過大：長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題，會影響人的精神狀態。可通過放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力，必要時尋求心理咨詢幫助。
5.患有某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、心血管疾病等，也可能導致白天犯困。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查，明確診斷後進行治療。遵醫囑用藥，如琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉片、阿司匹林腸溶片。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。同時，要注意飲食健康，多參加體育鍛鍊，保持積極樂觀的心態，這樣有助於提高身體的抵抗力和精神狀態。
