何首烏具有補益肝腎、益精養血、烏須黑髮、強筋健骨、保護心血管系統等功效。
1.補益肝腎：
何首烏性味苦、甘、澀，微溫，歸肝、腎經，是中醫調理肝腎不足的經典藥材。肝腎為人體先天之本，主導精血生成與代謝平衡。何首烏通過滋養肝血、填補腎精，可改善因肝腎虧虛導致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、須發早白等症狀。
2.益精養血：
精血虧虛是亞健康狀態的核心病機之一，表現為乏力、面色萎黃、月經量少等。何首烏被稱為“補血聖藥”，其補血機制兼具生血與行血雙重作用。
3.烏須黑髮：
何首烏通過補益精血滋養毛囊，同時抑制毛囊氧化應激，被歷代醫家視為烏發養顏的要藥。何首烏中的二苯乙烯苷能激活酪氨酸酶活性，促進黑色素細胞分化，逆轉白髮生成。
4.強筋健骨：
肝腎不足易導致筋骨失養，引發腰腿疼痛、骨折風險增加。何首烏含大量磷脂及維生素D3前體，可增強腸道對鈣、磷的吸收，提升骨密度。
5.保護心血管系統：
何首烏中的蒽醌化合物可競爭性抑制腸道對膽固醇的攝取，降低血清低密度脂蛋白。其卵磷脂成分能乳化脂肪，減少肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝形成。通過調節血管內皮功能，抑制血小板聚集，降低血栓風險。
何首烏雖然有多種功效，但使用時應根據個人體質和病情在醫生的指導下進行，避免自行用藥。同時，在用藥過程中如出現不適或異常反應，應及時就醫。
