乳鈣和碳酸鈣是常見的補鈣產品，它們在來源不同、吸收率、適用人群、副作用、價格等方面有區別。
1.來源不同：乳鈣是從牛奶中提取的天然鈣源，而碳酸鈣是一種無機鈣，通常由石灰石等原料加工製成。
2.吸收率：乳鈣的吸收率相對較高，因為它的結構和人體中的鈣較為相似。碳酸鈣的吸收率則相對較低，但在胃酸的作用下可以轉化為可吸收的鈣離子。
3.適用人群：乳鈣更適合嬰幼兒、孕婦和老年人等對鈣吸收能力較弱的人群。碳酸鈣則適用於一般成年人，尤其是胃酸分泌正常的人群。
4.副作用：乳鈣的副作用相對較少，一般不會引起胃腸不適。碳酸鈣可能會引起胃脹、噯氣等胃腸不適症狀，尤其是在空腹服用時。
5.價格：乳鈣的價格通常比碳酸鈣要高一些。
在選擇補鈣產品時，應根據個人的年齡、身體狀況和飲食習慣等因素進行綜合考慮。如果不確定哪種鈣更適合自己，建議咨詢醫生或營養師的意見，以確保達到良好的補鈣效果。
