28歲嚴重失眠可能是心理壓力過大、不良生活習慣、環境因素、生理因素如生物鐘紊亂、精神疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善睡眠環境、調整生物鐘、治療精神疾病等。
1.心理壓力過大：現代社會競爭激烈，工作、生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜，睡前玩手機等，都可能影響睡眠質量。應養成良好的生活習慣，睡前避免刺激性飲料和活動，保持規律的作息時間。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素可能幹擾睡眠。營造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助於改善睡眠。
4.生理因素生物鐘紊亂：長期的不規律作息可能導致生物鐘紊亂，影響睡眠。可通過逐漸調整作息時間，養成固定的上床睡覺和起床時間來恢復正常的生物鐘。
5.精神疾病：如抑鬱症、焦慮症等精神疾病可能導致嚴重失眠。這種情況下，需要及時就醫，進行專業的治療。遵醫囑用藥，如阿普唑侖片、艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊等。
在日常生活中，要保持積極樂觀的心態，避免過度勞累。睡前可以泡個熱水澡，放鬆身心。如果失眠問題持續存在，應及時尋求專業醫生的幫助，以便得到更好的治療。
