18 歲的姑娘晚上睡不著可能是心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善環境、調整飲食、治療疾病等。
1.心理壓力大：學習、工作或生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力。
2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會影響生物鐘，導致睡眠障礙。應養成良好的作息習慣，睡前半小時避免使用電子設備，按時上床睡覺。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠質量。可以通過改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞、空調等，創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.飲食因素：晚餐過飽、進食辛辣或油膩食物、睡前喝咖啡或茶等，可能導致腸胃不適或神經興奮，影響睡眠。建議晚餐適量，避免食用刺激性食物，睡前 2 小時內盡量不要進食或飲水，尤其要避免咖啡、茶等刺激性飲料。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮症等也可能導致睡眠問題。如果懷疑是疾病引起的，應及時就醫，遵醫囑進行治療。如神經衰弱可遵醫囑服用安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 片等；焦慮症可遵醫囑服用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等。
保持良好的睡眠習慣對於改善睡眠質量非常重要。平時應注意保持心情舒暢，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊。如果睡眠問題持續存在或嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。
