嗓子疼鼻子疼可能是由多種原因引起的，如空氣乾燥、上呼吸道感染、鼻炎鼻竇炎、過度用嗓、過敏等。
1. 空氣乾燥：長時間處於乾燥的環境中，會導致鼻腔和咽喉黏膜水分流失，引起嗓子疼鼻子疼。可通過使用加濕器增加空氣濕度來緩解。
2. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引起的上呼吸道炎症，常見症狀包括嗓子疼、鼻子疼、流鼻涕、咳嗽等。應多喝水、多休息，必要時服用抗病毒或抗生素藥物。
3. 鼻炎鼻竇炎：鼻腔炎症可蔓延至咽部，導致嗓子疼鼻子疼，還可能伴有鼻塞、流涕等症狀。可使用鼻腔噴霧劑、生理鹽水沖洗鼻腔，如症狀嚴重需就醫治療。
4. 過度用嗓：長時間大聲說話、唱歌等過度用嗓行為，會使咽喉部肌肉疲勞，引發嗓子疼。需注意休息，避免過度用嗓，可適當飲用溫水緩解。
5. 過敏：接觸過敏原後，可能會出現嗓子疼、鼻子癢、打噴嚏等症狀。應盡量避免接觸過敏原，必要時服用抗過敏藥物。
在日常生活中，要注意保持室內空氣濕潤，避免過度用嗓，加強鍛鍊，增強免疫力，以減少嗓子疼鼻子疼等症狀的發生。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
