睡醒後脖子疼且不敢扭，可能是由多種原因引起的，如睡眠姿勢不當、頸部受涼、頸部肌肉勞損、頸椎病變等。
1. 睡眠姿勢不當：睡覺時頸部姿勢不正確，長時間保持一個不良姿勢，導致頸部肌肉緊張和疲勞。調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然彎曲。
2. 頸部受涼：睡眠時頸部受到寒冷刺激，使頸部肌肉和血管收縮，引起疼痛。注意頸部保暖，可進行熱敷緩解疼痛。
3. 頸部肌肉勞損：長期低頭工作、學習或玩手機等，使頸部肌肉過度勞累。適當休息，減少頸部活動，可進行按摩放鬆頸部肌肉。
4. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，壓迫神經和血管，引起頸部疼痛。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
在日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭；定期進行頸部運動，緩解頸部肌肉疲勞；注意頸部保暖，避免受涼。如果頸部疼痛症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
