膝蓋一跳就疼，可能是由多種原因引起的，如運動過度、韌帶損傷、半月板損傷、關節炎、滑膜炎等。
1. 運動過度：長時間或高強度的運動可能導致膝蓋承受過大壓力，引起疼痛。應適當休息，減少運動強度和時間，可進行熱敷緩解疼痛。
2. 韌帶損傷：劇烈運動或外傷可能導致韌帶拉傷或撕裂，出現膝蓋疼痛。需及時就醫，根據損傷程度進行治療，如休息、固定、物理治療或手術。
3. 半月板損傷：半月板損傷多由扭轉外力引起，會導致膝蓋疼痛、腫脹等。輕度損傷可通過休息、理療等方法緩解，嚴重時可能需要手術治療。
4. 關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等，可導致膝蓋疼痛、僵硬、腫脹等。治療方法包括藥物治療、物理治療、手術治療等，同時要注意保暖，避免過度勞累。
5. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎症，引起膝蓋疼痛、腫脹、積液等。治療包括休息、制動、抗炎治療等，若積液較多，可能需要穿刺抽液。
如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意保護膝蓋，避免過度運動和受傷，注意保暖，保持適當的體重，以減輕膝蓋的負擔。
