男性精子質量低、活力低，都會影響女性的正常受孕，要想更好的改變這一情況就可以從飲食方面入手，適當的多吃一些富含鋅的食物，有助於提高精子質量，更好的做到保障男性正常受孕。再者就是可以適當的吃一些富含維生素的食物和乾果類食物，對於提高男性精子質量與成活率也有很大的效果。
1.可吃富含鋅的食物
精子的產生需要以多種營養為基礎，如果能夠適當的補充一些鋅、硒元素，就能很好的促進精子生成，保障精子質量。所以說在平時的時候多補充一些鋅元素能夠很好的實現提高精子質量與成活率。
2.可吃富含高蛋白質的食物
蛋白質也是產生精子的主要物質，如果能夠合理的補充蛋白質，就能很好的保證精子質量和成活率，因此在平時的時候可以適當的多吃一些魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉等，這些食物不僅含有大量優質的蛋白質，而且富含精氨酸，能夠促成精子的生成，提高質量和成活力率。
3.可吃富含維生素的食物
維生素能夠有效的促使精子的合成，因此多吃一些富含維生素的食物，也能很好的幫助提高精子質量。如動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔等都是不錯的補充維生素食物，適當的食用可幫助男性朋友提高精子質量和成活率。
4.乾果類食物
乾果類食物含鋅比較豐富，適當的多吃一些有助於精子的生成，能夠很好的提高精子質量和成活率，幫助男性更好的實現健康受孕。
5.南瓜洋蔥等食物
多吃南瓜洋蔥等食物也能很好的提高男性精子質量，如果再加上的適當體育鍛鍊和保持健康的體重，對於受孕很有幫助。
如果男性精子質量低，就可以適當的多吃一些乾果類食物、富含高蛋白質的食物等，都會很好的幫助男性提高精子質量。如果要想更好的實現這一標準，還可以適當的加以鍛鍊，更好的做到科學護理，更好的幫助自己提高精子成活率。
