氣血不足體寒也就是大家常說的陽虛體質，是由於身體器官功能失調導致的，患者常常會出現手腳發涼，胃寒怕冷，經常感冒，容易腹瀉等症狀，氣血不足體寒的朋友，應當在日常生活中注意調理。堅持調理可以有效改善寒性體質。那麼氣血不足體寒怎樣調理?接下來就給大家介紹。
1.飲食調養。氣血不足體寒的朋友平時可以吃一些韭菜，羊肉，桂圓，胡蘿蔔，山藥，桃子，黑豆，鱸魚，牛奶，奶酪等具有滋補作用的食物。少吃一些山楂，西瓜，梨，黃瓜等含鋅的食物。不要吃冷飲，從冰箱剛拿出來食物，一定不要馬上去碰。
2.保健調養。氣血不足體寒的朋友，可以通過中藥療法進行調理。像葛根和貢菊具有通經活絡的功效，而茯苓和山楂具有健脾和胃行氣，散瘀的功效，人參桂圓和枸杞具有滋陰養腎的功效，可以在醫生的指導下將這些中藥煎水進行調理。
3.運動調養。動能生陽，氣血不足體寒的朋友可以選擇步行，慢跑，騎自行車，瑜伽等溫和的有氧運動進行鍛鍊。
4.按摩調養。經常按摩足三里湧泉等穴位，有助於提升陽氣，氣血不足體寒的朋友也可以通過洗桑拿和溫泉浴的方法來提升陽氣。
5.情志調養。長期焦慮抑鬱的情緒會導致臟腑功能紊亂，因此大家一定要注意情志調養，學會調節自己的情緒。平時應當保持心情舒暢。大家最好在晚上11:00以前睡覺，子夜是升陽氣的最佳時機。
氣血不足的朋友，平時一定要注意保暖，尤其是腰背部，小腹，腿腳是保暖的重點。體寒的朋友建議每天晚上用熱水泡腳20分鐘，這樣可以促進血液循環，改善體質。另外患者要注意，平時盡量少吃香辣刺激的食物，多吃一些熱性食物。
