慢性咽炎嗓子疼可能是由多種原因引起的，如用嗓過度、環境因素刺激、細菌或病毒感染、過敏反應、胃食管反流等。
1. 用嗓過度：長時間大聲說話、唱歌等，導致咽喉部肌肉疲勞和聲帶損傷。應注意休息，避免過度用嗓，多喝水保持喉部濕潤。
2. 環境因素刺激：長期處於乾燥、寒冷、空氣污染的環境中，咽喉部黏膜受到刺激。可使用加濕器增加空氣濕度，外出時佩戴口罩。
3. 細菌或病毒感染：咽喉部受到細菌或病毒侵襲，引發炎症。需根據感染類型使用相應的抗感染藥物治療。
4. 過敏反應：對花粉、塵蟎等過敏原產生過敏反應，累及咽喉部。應盡量避免接觸過敏原，必要時服用抗過敏藥物。
5. 胃食管反流：胃酸反流至咽喉部，刺激黏膜引起疼痛。需注意飲食，避免刺激性食物和飲料，可遵醫囑使用抑酸藥物。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持口腔清潔，戒煙限酒，避免食用辛辣刺激性食物。同時，要注意休息，避免勞累，增強自身免疫力。如果嗓子疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行針對性治療。
