長期久坐、缺乏運動、不良姿勢、脂肪堆積、年齡增長等，是後背兩坨肉形成的常見原因。
1. 長期久坐：長時間坐著會導致背部肌肉鬆弛，血液循環不暢，容易使脂肪在後背堆積。應定時起身活動，伸展背部肌肉。
2. 缺乏運動：身體整體運動量不足，新陳代謝減緩，脂肪容易積聚。增加有氧運動和力量訓練，如游泳、瑜伽等。
3. 不良姿勢：彎腰駝背等不良姿勢會使背部肌肉受力不均，影響線條。保持正確的坐姿和站姿，挺胸收腹。
4. 脂肪堆積：飲食不健康、熱量攝入過多，導致全身脂肪增加，後背也不例外。控制飲食，避免高熱量、高脂肪食物。
5. 年齡增長：隨著年齡的增長，肌肉逐漸鬆弛，皮膚彈性下降，後背也容易出現贅肉。加強鍛鍊，保持肌肉緊實。
為了減少後背兩坨肉的出現，除了針對性的鍛鍊和改善生活習慣外，還應保持良好的心態。如果問題較為嚴重，建議咨詢專業人士，以獲得更個性化的建議和治療方案。
