一開始打坐時腿會痛是比較常見的現象，原因可能有肌肉疲勞、關節壓力、血液循環不暢、姿勢不正確、心理因素等。
1. 肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢，腿部肌肉容易疲勞，產生酸痛感。可通過適當的腿部拉伸運動來緩解，如站立位小腿後側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
2. 關節壓力：打坐時關節承受的壓力較大，可能導致疼痛。應注意調整坐姿，避免過度壓迫關節，可在臀部下方墊一個適當高度的墊子。
3. 血液循環不暢：腿部血液循環受阻，會引起疼痛。可在打坐後進行腿部按摩，促進血液循環，如從腳踝向膝蓋方向進行揉捏。
4. 姿勢不正確：錯誤的打坐姿勢會加重腿部負擔，引發疼痛。需學習正確的打坐姿勢，保持身體正直，雙腿放鬆。
5. 心理因素：對疼痛的過度關注或緊張情緒可能加重疼痛感。應盡量放鬆心態，專注於呼吸或冥想，分散對疼痛的注意力。
在進行打坐時，要根據自己的身體狀況逐漸調整，不要過度強迫自己。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時咨詢專業人士。
