維生素 D 是一類脂溶性維生素的統稱，而維生素 D3 是維生素 D 的一種。它們在來源、活性、作用效果、適用人群以及劑量等方面存在區別。
1.來源不同：維生素 D 可以從食物中攝取，也可以通過皮膚接受紫外線照射後合成；維生素 D3 主要是由人體皮膚中的 7 - 脫氫膽固醇經紫外線照射後轉化而成。
2.活性程度：維生素 D3 比維生素 D 更容易被人體吸收和利用，其生物活性更強。
3.作用效果：在促進鈣磷吸收、維持骨骼健康方面；維生素 D3 的效果相對更為顯著。
4.適用人群：一般情況下，嬰幼兒、兒童、老年人等對維生素 D3 的需求相對較高。
5.補充劑量：在補充維生素 D 時，需要根據個體情況確定劑量；維生素 D3 的補充，也需要遵循醫生的建議，以避免過量或不足。
在補充維生素 D 或 D3 時，應根據自身情況，如年齡、健康狀況等，在醫生的指導下進行合理補充。同時，也可以通過適當的戶外活動和均衡的飲食來獲取足夠的維生素 D。
