3 歲寶寶睡覺不踏實，可能是環境不適、飲食問題、缺乏維生素 D、睡前過於興奮、身體不適等原因引起的。
1. 環境不適：睡眠環境過於嘈雜、溫度過高或過低、光線過強等，都可能影響寶寶的睡眠質量。應保持睡眠環境安靜、舒適，溫度適宜，光線柔和。
2. 飲食問題：寶寶晚餐過飽或過少，或睡前吃了不易消化的食物，可能導致腸胃不適，影響睡眠。要注意合理安排寶寶的飲食，避免晚餐過飽或過少，睡前盡量不吃不易消化的食物。
3. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏可能影響鈣的吸收，導致寶寶神經興奮性增高，出現睡眠不踏實的情況。可適當增加寶寶戶外活動時間，多曬太陽，必要時在醫生指導下補充維生素 D 和鈣劑。
4. 睡前過於興奮：寶寶睡前玩得過於興奮，會使大腦處於興奮狀態，難以入睡或睡眠不踏實。睡前應避免讓寶寶過於興奮，可進行一些安靜的活動，如講故事、聽音樂等。
5. 身體不適：寶寶可能因感冒、發燒、鼻塞、腹痛等身體不適而睡眠不踏實。如果寶寶出現身體不適，應及時就醫，查明原因並進行治療。
寶寶睡覺不踏實，家長要注意觀察寶寶的情況，找出原因並採取相應的措施。如果問題持續存在或伴有其他異常症狀，建議及時帶寶寶去醫院就診，以便得到更專業的建議和治療。
