電腦是人們現代辦公必不可少的工具，但是眼睛長時間地面對電腦不免會出現腫脹、酸澀的感覺，這是因為電腦的對比度對眼睛產生了衝擊，且由於電腦中的文件經常是白底黑字的形式出現，更加劇了眼睛的疲勞。那麼身為電腦族要怎麼來緩解長時間面對電腦的眼睛疲勞，保護眼睛呢？
有研究表明綠色對於光線的吸收和反射比較適中，對人體神經系統及視網膜組織的刺激性較小，因此人們看到綠色便會出現清爽和放鬆的感覺，但要注意的是這並不能對抗視覺疲勞。常出現的關於在電腦旁邊放一些綠色植物就能吸收電腦輻射，緩解疲勞並不正確，我們往遠處看綠色植物能夠緩解疲勞並不是由於綠色植物，而是遠眺使睫狀肌放鬆，由此才能讓眼睛得到休息。 下面讓我們看一下一些簡單的保護眼睛的方法：
1.使用電腦時保持50-60釐米的距離，若距離過近，不僅身體受到輻射的影響更大，更容易引起近視。電腦屏幕放置時最好位於水平視線向下30度，屏幕略微向上傾斜，這樣的擺放位置一方面可以減少眼角膜與電腦的接觸面積，緩解乾眼症，另一方面也能有效地防止頸椎病。
2.在工作一段時間後，可適當起身放鬆一下，走到室外眺望遠處，緩解肌肉疲勞，放鬆眼睛。也可適當地滴眼藥水來達到保護眼睛的目的。
3.除了控制使用電腦的時間，也應注意電腦屏幕的清潔。電腦屏幕更容易積聚灰塵，布滿灰塵的屏幕更容易引起青光眼等眼睛問題。
除了這些，適當食療也能對我們的眼睛產生好處。不僅中醫提到「吃能補眼」，西醫同樣認為部分食物能夠為眼睛補充營養，例如菊花茶和柿葉茶能明目，多吃香蕉和藍莓也能補充微量元素，為眼睛帶來營養。因此要想保護眼睛要從多方面做起。
