頭痛原因多樣，涵蓋睡眠不足、壓力過大、飲食不當、頭部受傷、五官科疾病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差等導致大腦得不到充分休息，引發頭痛。保證規律作息，每天7 - 8小時高質量睡眠，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。
2. 壓力過大：生活、工作壓力使精神長期緊張，頭部肌肉收縮引起頭痛。學會放鬆，通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，合理安排工作生活，避免過度勞累。
3. 飲食不當：過多攝入咖啡因、酒精、辛辣食物等刺激血管神經引發頭痛。調整飲食，減少此類食物攝入，多喝水，保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果。
4. 頭部受傷：頭部受撞擊、摔倒等外傷導致頭痛。及時就醫檢查，根據受傷程度進行相應治療，如傷口處理、影像學檢查等，密切觀察症狀變化。
5. 五官科疾病：鼻竇炎、青光眼等疾病可引發牽涉性頭痛。針對具體疾病治療，如鼻竇炎可使用抗生素、鼻腔沖洗等；青光眼需降低眼壓，必要時手術治療。
日常要注意保持良好生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食，頭痛嚴重或持續不緩解應及時就醫，按醫生建議檢查治療。
