精子被稱之為生命之源，如果男性的精子質量差的話，女性就無法順利受孕，即使成功懷孕也會影響到胚胎質量。由於許多男性朋友經常熬夜加班工作，身體透支嚴重，這樣就會導致精子活動減少，數量不足，需要通過一些方法來提高精子質量，那麼男子如何飲食提高精子質量，接下來就給大家介紹。
1.吃含有微量元素和礦物質的食物，含有微量元素和礦物質的食物可以保障睪丸的健康和精子的活躍度，男性朋友平時應當多吃一些這類食物。日常生活中，貝殼類食物的鋅元素最為豐富，男性朋友可以多吃一些貝殼類食物。
2.含有蛋白質和精氨酸的食物，蛋白質和精氨酸是組成精子的重要成分，像瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類都屬於含有優質蛋白的食物，而黑魚，豆製品，海參都屬於含精氨酸的食物，它們都能起到補腎養精的作用。
3.含鈣的食物，鈣元素不僅對身體健康非常有好處，還可以促進精子的成熟，在日常生活中，像蝦皮，蛋類，豆類的食物都含有鈣質，男性朋友可以多吃一些這類食物。
4.含鎂元素的食物，像土豆，燕麥，豆類，海製品等含有鎂元素的食物，可以提高男性的生殖能力，提高精子質量。
5.激素類食物，在日常生活中，像羊腎，雞肝，貝類，牛鞭等含有激素的食物，對男性精子的產生和保持精子活力有非常好的效果，想要提高精子質量的男性，可以在日常生活中吃一些這類食物。
6.含有維生素的食物，維生素是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，還能保護男性的生殖系統，特別是其中的維生素e，可以防止男性生殖系統老化，而且可以讓精子變得更加有活力，因此男性朋友應當在日常生活中吃一些新鮮的蔬菜和水果等，含有豐富維生素的食物。
在日常生活中，很多食物中的營養都是製造精子的成分，有助於精子的產生，還能保護男性的生殖系統。大家平時可以多吃一些含有維生素，礦物質，微量元素以及蛋白質的食物。在日常生活中注意保護自己的生殖器官，避免由於私處溫度過高而導致精子質量降低。
