長期久坐、過度勞累、姿勢不良、外傷、脊柱炎等都可能導致脊柱兩側肌肉疼。
1. 長期久坐：長時間保持同一姿勢，脊柱兩側肌肉長時間處於緊張狀態，容易引起疼痛。應定時起身活動，進行簡單的伸展運動。
2. 過度勞累：體力勞動或運動過度，導致肌肉疲勞，產生疼痛。需適當休息，避免過度疲勞，可對疼痛部位進行熱敷和按摩。
3. 姿勢不良：如彎腰駝背、長時間低頭等，會使脊柱兩側肌肉受力不均，引發疼痛。應注意保持正確的姿勢，加強背部肌肉的鍛鍊。
4. 外傷：脊柱受到外力撞擊或扭傷，會導致肌肉受傷而疼痛。根據傷情進行處理，如冷敷、休息，嚴重時需就醫。
5. 脊柱炎：脊柱的炎症性疾病，會引起脊柱兩側肌肉疼痛。需要及時就醫，進行針對性的治療，如藥物治療、物理治療等。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適度進行運動和鍛鍊，增強肌肉力量。如果脊柱兩側肌肉疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
