後肩胛骨痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、筋膜炎等。
1. 肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉，可能導致後肩胛骨周圍肌肉勞損。表現為酸痛、僵硬。應注意休息，避免長時間保持同一姿勢，可通過熱敷、按摩等緩解症狀。
2. 肩周炎：肩關節周圍炎症，可引起後肩胛骨疼痛，伴有肩關節活動受限。可進行肩部伸展運動，如爬牆運動，緩解疼痛和改善活動度。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可能導致後肩胛骨放射性疼痛。需注意頸部姿勢，避免長時間低頭，可進行頸椎牽引等治療。
4. 外傷：如摔倒、撞擊等導致後肩胛骨受傷，出現疼痛、腫脹。應及時就醫，根據傷情進行治療，如冷敷、固定等。
5. 筋膜炎：後肩胛骨部位的筋膜發生炎症，可引起疼痛。可通過休息、物理治療，如超短波治療等緩解症狀。
日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免過度勞累，適當進行肩部運動。如後肩胛骨疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
