失眠是很常見的一種情況，但針對失眠的治療卻沒有特別好的方法，在臨床上多是以一些藥物來幫助睡眠，但這些藥物經常使用不僅會形成依賴性，而且還會對身體造成二次傷害，在沒有藥物的情況下根本不會進入到睡眠狀態，所以改善失眠一定要選擇安全不會有副作用的方法，以下就具體的說一下如何治療失眠有效：
在睡前散步是可以幫助治療失眠的，散步的運動量小，所以相對肌肉的活動量也小，會使血流通暢，但是因為活動量小所以腦內回流流向肌肉的血量也相對減少，這樣更容易入睡，在散步的這個過程中，不僅可以幫助緩解失眠症狀，而且也可以放鬆心情，讓精神也得到了放鬆，這樣也更容易幫助睡眠。
睡眠就是讓我們的心理上、身體上都得到全面的放鬆，如果在準備入睡的時候不要去想工作的事情，不要去想讓你感到為難的事情，在睡覺之前可以放一些輕音樂，然後在配上一小杯紅酒，不僅可以陶冶情操，而且也可以幫助盡快的入睡。
除散步可以治療失眠之外，平時還可以通過一些穴位的按摩，也是可以緩解到失眠情況，可以按摩的穴位有勞宮穴，每天堅持按摩勞宮穴，可以促進睡眠，具有清心火、安心神的作用，對於治療失眠很有效果。
綜上所述我們瞭解到了散步是可以治療失眠的，失眠是很常見的一種情況，偶爾的失眠不需要治療，也不會影響到身體健康，但如果長期性的失眠不僅會影響到身體健康，還會摧毀人的意識，會給自身造成很大的傷害，所以嚴重失眠時一定要重視，要及時的去醫院做全面的檢查，找對應的治療方法。
