對於 70 歲老人來說，補腎的方法有飲食調理、適量運動、中藥調理、按摩保健等。
1. 飲食調理：
飲食對於補腎起著重要的作用。老人可以多食用一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。這些食物富含營養成分，有助於滋養腎臟，增強腎功能。例如，黑豆含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有補腎益陰、健脾利濕的功效；黑芝麻則有補肝腎、潤五臟的作用；核桃可以補腎固精、溫肺定喘；枸杞能夠滋補肝腎、益精明目；山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。
2. 適量運動：
適當的運動可以增強身體的免疫力和抵抗力，對於補腎也有一定的幫助。老人可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運動可以促進血液循環，增強腎臟的代謝功能。散步是一種簡單而有效的運動方式，老人可以每天堅持散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；太極拳和瑜伽則可以通過調節呼吸和身體的姿勢，達到強身健體、補腎益氣的效果。
3. 中藥調理：
在醫生的指導下，老人可以服用一些中藥來補腎。常用的補腎中藥有熟地、山茱萸、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉等。這些中藥具有補腎壯陽、滋陰潤燥的功效。但是，老人在服用中藥時，一定要遵循醫生的建議，不要自行用藥，以免引起不良反應。
4. 按摩保健：
按摩也是一種補腎的好方法。老人可以通過按摩腰部、腳底等部位，來刺激腎臟的穴位，促進腎臟的血液循環。例如，按摩腰部可以用雙手搓熱後，放在腰部兩側，上下按摩，直到腰部發熱為止；按摩腳底可以用拇指按壓湧泉穴，每次按壓 1-2 分鐘，每天堅持按摩，可以起到補腎益精的作用。
70 歲老人補腎需要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的方法。在補腎的過程中，老人要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜，保持心情舒暢。如果有必要，老人可以咨詢醫生，根據自己的身體狀況制定合理的補腎方案。
