心理創傷後自我修復的方法有尋求社會支持、進行自我關懷、嘗試心理調節技巧、投身於興趣愛好等。
1. 尋求社會支持：與親朋好友保持密切聯繫，傾訴自己的感受和經歷。他們的理解、支持和鼓勵能感受到溫暖和安心，幫助緩解內心的痛苦。同時，也可以考慮加入一些支持小組，與有類似經歷的人分享和交流，從彼此的故事中獲得力量和啓發。
2. 進行自我關懷：要學會像對待親密朋友一樣對待自己，給予自己足夠的關愛和寬容。當內心感到痛苦時，不要過分苛責自己，而是要接納自己的情緒和現狀。可以通過一些方式來照顧自己，比如泡個熱水澡、吃一頓喜歡的美食、看一場電影等，讓自己的身心得到放鬆和舒緩。
3. 嘗試心理調節技巧：學習一些心理調節的方法，如深呼吸、冥想、正面思考等。深呼吸可以幫助放鬆身體，平靜情緒；冥想能讓我們專注於當下，減輕焦慮和壓力；正面思考則有助於改變消極的思維模式，培養積極的心態。
4. 投身於興趣愛好：找到自己喜歡的事情並投入其中，比如繪畫、音樂、閱讀、運動等。在專注於興趣愛好的過程中，可以轉移注意力，忘卻內心的痛苦，同時還能獲得成就感和滿足感，提升自我價值感。
心理創傷的修復是一個循序漸進的過程，每個人的情況都有所不同。在自我修復的過程中，如果發現自己的情緒問題持續得不到改善，甚至影響到了日常生活，應及時尋求專業心理咨詢師的幫助，以更好地恢復心理健康。
