在日常生活中，大部分朋友都受到過失眠的困擾，我國有將近10%的人都存在睡眠障礙，其中存在睡眠障礙的年輕人特別多。在日常生活中，像生活節奏快，工作壓力大，升學壓力增大等都會引起失眠。那麼年輕人失眠怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.堅持有規律的作息時間。年輕人應當堅持有規律的作息時間，盡量不要熬夜，午睡時間不要太長，否則很容易失眠。
2.睡覺以前不要思慮過多。睡覺以前想的太多是導致失眠的主要原因，因此大家在睡覺以前不要想問題。
3.準備一張舒適的床。舒適而又軟硬，合適的床可以給人提供良好的睡眠空間，因此年輕人失眠有必要換一張舒適的床。
4.睡前遠離咖啡和尼古丁。咖啡和尼古丁會導致大腦興奮，因此大家在睡覺以前不要喝咖啡，也不要吸煙。
5.睡覺以前不要猛吃猛喝。睡覺以前兩個小時可以吃少量的晚餐，但是不能多喝水，否則會因為上廁所而影響睡眠質量，晚餐不要吃辛辣油膩的食物，這些都會影響到睡眠。
6.睡覺以前喝一杯牛奶。喝牛奶有助於入睡，對牛奶過敏的人可以吃一片麵包或者吃一個水果，這樣同樣有助於入睡。大家可以平時多吃一些提高睡眠的食物，像紅棗，小米，核桃，蜂蜜，都對睡眠有很大的好處。
7.保持安靜。在睡覺以前，年輕人應當給自己創造一個安靜的睡眠環境，關掉電視，電腦和手機。
8.保持合適的室溫。室溫過高或者過低都會影響到睡眠，因此大家在睡覺以前要調節室溫，讓家中保持適宜的溫度。
出現了失眠的症狀以後，大家首先要調節自己的生活方式，養成良好的生活習慣，盡量不要在白天睡覺。心理壓力大是導致失眠的主要原因，因此大家要及時緩解壓力，睡覺以前不要思慮過多。出現失眠症狀以後注意不要依賴安眠藥，在服用安眠藥前一定要咨詢醫生。
