經常失眠是很痛苦的，不僅會影響白天的工作，還容易導致身體抵抗力變差，從而引起一些疾病發生，所以當出現失眠現象時，應及時調理。那麼失眠睡不好怎麼辦呢？建議可以通過一些飲食來調理，其中有五種安神食物可以治療失眠。下面來給大家介紹一下。
一、牛奶：牛奶含一種氨基酸叫色氨酸，這種物質不僅可以對抗憂慮，防治失眠，同時還有穩定情緒的效果。失眠者可在睡前喝一杯牛奶，它所含的色氨酸量可幫助入眠。
二、小米：小米在所人穀類中它所含的色氨酸是最高的，另外它還含有澱粉，吃後會讓人產生溫飽感，還可以促進胰島素的分泌，從而可提高進入腦內的色氨酸數量。
三、蓮子：蓮子有多種功效，其中它養心安神的效果就很不錯。如果失眠者有心煩多夢現象的，可以用蓮子心加水煎湯，睡前服用，有很好的助眠作用。
四、核桃：核桃是一種營養豐富乾果，它可治療神經衰弱，失眠，多夢等問題。所以經常失眠的人群，可在早晚吃適量的核桃仁，對提高睡眠質量有一定的幫助。
五、桂圓：它不僅有補益心脾養血補血的作用，而且對於失眠健忘，神經衰弱等問題也有很好的調治效果，可起到安神的作用。所以失眠者可適當吃桂圓或是用它和其它安神食材一起製成膳食來調治失眠。
失眠睡不好怎麼辦？飲食調理就是不錯的選擇。上面所介紹的五種食物對失眠就有一定的調治效果，建議失眠睡不好的人群不妨可以試試這些飲食調理法，以更好的提高睡眠質量。另外失眠者平時也要注意養成好習慣，盡量規律作息，睡前不要吃一些可興奮神經的食物，如咖啡，濃茶等，以防加重失眠症狀。
