雞蛋本身就是富含蛋白質的優質食物，若想進一步增加蛋白質攝入，可搭配牛奶、豆類、肉類、魚蝦類等食物。
1. 牛奶：牛奶富含多種人體所需的營養成分，尤其是優質蛋白質。與雞蛋搭配食用，能使蛋白質的來源更加多樣化，提高蛋白質的攝入量。例如早餐時吃一個水煮蛋，再搭配一杯熱牛奶，營養又健康。
2. 豆類：像黃豆、黑豆等豆類含有豐富的植物蛋白。將雞蛋與豆類一起食用，動物蛋白和植物蛋白相互補充，能更好地滿足人體對蛋白質的需求。比如可以製作雞蛋豆腐湯，雞蛋的嫩滑與豆腐的綿軟相得益彰。
3. 肉類：雞肉、牛肉、豬肉等肉類也是蛋白質的重要來源。雞蛋和肉類搭配，能顯著增加蛋白質的攝取量。例如在炒雞蛋時加入一些瘦肉丁，或者製作雞蛋燉牛肉，味道鮮美且營養豐富。
4. 魚蝦類：魚蝦類富含優質蛋白質，且脂肪含量低。與雞蛋搭配食用，既能補充蛋白質，又不會攝入過多的脂肪。比如可以做蝦仁蒸蛋，鮮嫩的蝦仁和滑嫩的雞蛋搭配在一起，口感絕佳。
在搭配食物增加蛋白質攝入時，要根據個人的身體狀況和飲食習慣合理選擇。對於一些特殊人群，如患有某些疾病或對某些食物過敏的人，應根據自身情況調整飲食搭配，確保飲食健康。
