運動後適合吃香蕉、蘋果、橙子、葡萄、火龍果等水果，能為身體補充能量和營養，助力身體恢復。
1. 香蕉：富含碳水化合物，能快速補充身體消耗的能量。同時，香蕉中的鉀元素含量豐富，可幫助維持肌肉和神經的正常功能，緩解運動後肌肉疲勞。而且它易於消化吸收，不會給腸胃造成太大負擔，是運動後理想的水果選擇。
2. 蘋果：含有多種維生素和纖維素。維生素能促進新陳代謝，幫助身體恢復；纖維素則有助於促進腸道蠕動，預防運動後可能出現的便秘問題。蘋果的飽腹感較強，能減少運動後過度進食的慾望。
3. 橙子：富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質。維生素C能增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，有助於修復運動中受損的組織；類黃酮具有抗炎作用，可減輕運動後的炎症反應。
4. 葡萄：含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質和類黃酮。葡萄糖能快速補充能量，維生素和礦物質有助於維持身體的正常生理功能，類黃酮則具有抗氧化和保護心血管的作用，適合運動後食用。
5. 火龍果：富含膳食纖維、維生素C和多種礦物質。膳食纖維有助於消化，維生素C和礦物質能促進身體的恢復和修復。火龍果還具有清熱降火的作用，對於運動後可能出現的上火症狀有一定的緩解作用。
每個人的身體狀況和運動強度不同，對水果的需求也有所差異。如果本身有一些基礎疾病，比如糖尿病等，在選擇水果時要特別注意糖分的攝入，根據自身情況合理選擇和食用，以免影響身體健康。
