男性自覺太累時，可選擇雞蛋、香蕉、堅果、人參、瑪咖等食物來補充能量、緩解疲勞。
1. 雞蛋：
雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素，這些營養物質是人體細胞修復和新陳代謝所必需的。男性在感到疲憊時，吃雞蛋能為身體補充能量，增強體力，有助於恢復精力。而且雞蛋的烹飪方式多樣，無論是水煮蛋、荷包蛋還是炒蛋，都方便食用。
2. 香蕉：
香蕉含有豐富的碳水化合物，能快速為身體提供能量。同時，它還富含鉀元素，有助於維持肌肉和神經的正常功能，緩解因疲勞引起的肌肉緊張。香蕉中含有的色氨酸還能轉化為血清素，改善情緒，讓人感到放鬆和愉悅。
3. 堅果：
堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E和B族維生素等營養成分。不飽和脂肪酸對心血管健康有益，維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷。B族維生素參與能量代謝，能幫助身體更有效地利用食物中的能量，減輕疲勞感。
4. 人參：
人參是一種傳統的滋補藥材，具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、安神益智等功效。男性過度勞累後，適當食用人參可以增強免疫力，提高身體的抗疲勞能力，改善精神狀態。人參可以切片泡水喝，也可以燉湯食用。
5. 瑪咖：
瑪咖富含多種營養成分，如蛋白質、氨基酸、礦物質等，具有抗疲勞、增強免疫力、調節內分泌等作用。男性食用瑪咖後，能有效緩解身體疲勞，提高性功能，增強精力。瑪咖可以製成粉末沖服，也可以與其他食材一起烹飪。
男性在選擇食物緩解疲勞時，應根據自身身體狀況和實際需求合理搭配。如果疲勞症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因，在專業指導下進行調理。
