胃悶悶的不舒服應根據飲食不當、精神因素、胃部著涼、幽門螺桿菌感染、胃腸功能紊亂等病因治療，可採取的方法有調整飲食、調節情緒、注意保暖、殺菌治療、調節胃腸功能等。
1.飲食不當：經常吃辛辣、油膩、刺激性食物，或者暴飲暴食、飢一頓飽一頓等，會導致胃黏膜受損，出現胃悶悶的不舒服。建議調整飲食結構，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化的食物，如小米粥、麵條等，做到定時定量進餐。
2.精神因素：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等，會影響胃腸道的蠕動和消化功能，導致胃悶悶的不舒服。建議保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，可以通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。
3.胃部著涼：天氣寒冷時，胃部著涼會引起胃腸道痙攣，導致胃悶悶的不舒服。建議注意胃部保暖，避免穿露臍裝，天冷時可以加穿外套或使用暖寶寶。
4.幽門螺桿菌感染：幽門螺桿菌感染會破壞胃黏膜的屏障功能，引起胃部炎症，導致胃不舒服。建議可遵醫囑使用阿莫西林膠囊、克拉霉素膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物進行殺菌治療。
5.胃腸功能紊亂：長期的不良生活習慣、精神因素等會導致胃腸功能紊亂，出現胃悶悶的不舒服。建議可以遵醫囑使用雙歧桿菌三聯活菌膠囊、健胃消食片、多潘立酮片等藥物調節胃腸功能。
平時要養成良好的生活習慣，避免熬夜，注意飲食衛生，盡量減少食用刺激性食物。如果胃悶悶的不舒服症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
