增加體內乳酸菌可通過食用富含乳酸菌的食物、補充乳酸菌制劑、改善腸道環境等。
1. 食用富含乳酸菌的食物：酸奶是最常見的富含乳酸菌的食物，其含有多種活性乳酸菌，能直接進入腸道，有助於調節腸道菌群平衡；泡菜在發酵過程中也會產生乳酸菌，適量食用可為腸道補充有益菌；發酵豆製品如豆豉等同樣含有一定量的乳酸菌，能在一定程度上增加體內乳酸菌數量。
2. 補充乳酸菌制劑：市面上有多種乳酸菌制劑，比如乳酸菌素片，能在腸道形成保護膜，阻止病原菌、病毒的侵襲，促進有益菌的生長；雙歧桿菌三聯活菌膠囊含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞腸球菌等腸道有益菌，可直接補充腸道內的乳酸菌，改善腸道功能；布拉氏酵母菌散屬於真菌類微生態制劑，對腸道菌群有調節作用，有助於增加體內有益的乳酸菌。
3. 改善腸道環境：保持規律作息，避免熬夜，因為良好的作息有助於維持身體內分泌和免疫系統的穩定，為乳酸菌在腸道內生存創造良好條件；適度運動能促進腸道蠕動，加快食物消化和排出，減少有害物質在腸道停留時間，利於乳酸菌生長繁殖；減少抗生素的濫用，抗生素在殺滅有害菌的同時也可能破壞乳酸菌等有益菌，所以要合理使用抗生素，保護腸道內乳酸菌的生存環境。
在增加體內乳酸菌的過程中，要注意飲食均衡，避免過度攝入高糖、高脂肪食物，以免影響腸道菌群平衡。同時，若正在服用其他藥物，要注意藥物與乳酸菌制劑之間可能存在的相互作用。如果腸道問題較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業人員指導下進行調整。
