氣血不足追奶常見且有效的方法有飲食調理、中藥調理、按摩推拿、充足休息、情緒調節等。
1. 飲食調理：多食用富含蛋白質、鐵、維生素等營養豐富的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、紅棗、桂圓等。這些食物能補充氣血，促進乳汁分泌。可以將紅棗、桂圓與小米一起煮粥，每日食用，既能補氣養血，又易於消化吸收。還可以多喝一些營養豐富的湯品，如豬蹄湯、鯽魚湯等，在煮湯時可適當加入黃芪、當歸等中藥材，增強補氣血的功效。
2. 中藥調理：在醫生的指導下，可服用一些補氣血的中藥方劑或中成藥。常見的中藥有黃芪、黨參、當歸、熟地等，它們具有補氣養血、通經下乳的作用。但中藥的使用需要根據個人體質和病情進行辨證論治，不可自行盲目用藥。
3. 按摩推拿：通過按摩乳房和相關穴位，可促進乳腺通暢，增加乳汁分泌。按摩乳房時，可從乳房根部向乳頭方向輕輕按摩，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。同時，還可按摩羶中穴、乳根穴、少澤穴等穴位，以刺激乳汁分泌。
4. 充足休息：保證充足的睡眠和休息時間，有利於身體的恢復和乳汁的分泌。氣血不足的產婦身體較為虛弱，過度勞累會加重氣血損耗，影響乳汁的生成。產婦應盡量避免熬夜，每天保證8 - 10小時的睡眠時間。
5. 情緒調節：保持心情舒暢，避免焦慮、抑鬱等不良情緒。情緒波動會影響內分泌系統，進而影響乳汁的分泌。產婦可通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力，調節情緒。
產婦在追奶過程中，要結合自身實際情況選擇合適的方法。如果經過一段時間的調理，乳汁分泌仍未明顯改善，應及時就醫，查明原因，在專業醫生的指導下進行治療。
