減肥減到暈倒可能是過度節食、運動過量、睡眠不足、脫水、低血糖等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、合理運動、保證睡眠、補充水分、提升血糖等。
1. 過度節食：為快速減肥過度限制飲食，身體營養攝入不足，能量匱乏，大腦供能受影響而暈倒。應逐漸增加食物攝入量，保證碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養均衡。多吃全麥麵包、瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。避免再極端節食，制定科學飲食計劃。
2. 運動過量：長時間高強度運動，身體疲勞，能量消耗殆盡，超出身體承受能力導致暈倒。要合理安排運動強度和時間，每周運動 3 - 5 天，每次 30 - 60 分鐘。運動前做好熱身，運動後充分拉伸。可選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合自己的運動。
3. 睡眠不足：減肥期間作息不規律，睡眠不足，身體機能下降，大腦得不到充分休息易引發暈倒。養成良好睡眠習慣，每天保證 7 - 9 小時睡眠。睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適睡眠環境。
4. 脫水：減肥時大量出汗或飲水過少，身體缺水，血液濃縮，影響血液循環導致暈倒。及時補充水分，每天至少飲用 1500 - 2000 毫升水。可適當喝淡鹽水、運動飲料。避免長時間處於高溫環境。
5. 低血糖：減肥期間飲食控制不當，糖分攝入不足，身體能量供應不足引發低血糖暈倒。隨身攜帶糖果、餅乾等含糖食物，感覺頭暈時及時食用。飲食中適當增加含糖食物攝入，如香蕉、葡萄乾等。
減肥過程中要時刻關注身體反應，循序漸進進行。合理搭配飲食與運動，保持良好作息和心態。若暈倒情況頻繁發生或身體有其他不適，應及時就醫檢查，在專業人士指導下調整減肥計劃 。
