自己檢查乳房的方法有視診、觸診、擠壓乳頭觀察分泌物等。
1. 視診：站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察雙側乳房的大小、形狀是否對稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚橘皮樣改變；注意乳頭有無內陷、偏斜，乳暈顏色是否均勻。然後雙手上舉過頭，再次觀察乳房外形的變化。
2. 觸診：平躺在床上，在肩背部墊一個薄枕頭，使胸部稍隆起。將右手臂放在頭下，用左手手指指腹輕輕按壓右側乳房，按照順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查外下象限、內下象限、內上象限，最後檢查乳頭和乳暈區。注意不要遺漏腋窩部位，感受有無腫塊、結節或增厚。檢查完右側後，換另一側，用右手檢查左側乳房。
3. 擠壓乳頭觀察分泌物：用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物溢出，注意分泌物的顏色、性狀等。正常情況下，非哺乳期乳頭一般不會有分泌物。如果出現血性、膿性或其他異常分泌物，應引起重視。
定期進行乳房自我檢查有助於早期發現乳房病變。但自我檢查不能替代專業的乳腺檢查，若發現乳房有異常，如腫塊、疼痛、乳頭溢液等，應及時前往醫院就診，進行進一步的檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以便明確診斷，採取相應的治療措施。
