祛濕氣可選擇的茶有薏仁茶、紅豆茶、陳皮茯苓茶、芡實茶、藿香佩蘭茶等。
1. 薏仁茶：薏仁有利水滲濕、健脾止瀉等功效。將薏仁炒熟後煮水成茶，能促進體內濕氣排出，改善濕氣重導致的水腫、大便黏膩等情況。長期飲用，可調節身體水液代謝，讓身體逐漸擺脫濕氣困擾，尤其適合濕氣較重且伴有脾虛的人群日常飲用。
2. 紅豆茶：紅豆富含多種營養成分，有良好的祛濕作用。把紅豆洗淨煮熟後取湯汁飲用，能幫助身體排出多餘水分，減輕濕氣帶來的不適。對於濕氣引起的面部浮腫、精神困倦等現象有一定緩解效果，是常見且方便製作的祛濕氣茶飲。
3. 陳皮茯苓茶：陳皮能理氣健脾、燥濕化痰，茯苓可利水滲濕、寧心。二者搭配煮茶，能增強祛濕健脾之力。可改善脾胃運化功能，使水濕得以正常代謝，對於濕氣內阻、脾胃功能不佳導致的食慾不振、腹脹等有較好調理作用。
4. 芡實茶：芡實具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效。用芡實泡茶，能提升脾胃功能，增強身體對濕氣的運化能力。對於濕氣重且伴有腎虛症狀，如腰膝酸軟、白帶增多等人群較為適宜，長期飲用有助於改善身體狀況。
5. 藿香佩蘭茶：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發表解暑，佩蘭可芳香化濕、醒脾開胃。二者製成茶飲，能有效去除體內濕氣，尤其適用於夏季感受暑濕之邪導致的惡心、嘔吐、胸悶等症狀，可讓身體氣機通暢，濕氣隨之外排。
飲用這些茶時，要根據自身身體狀況適量飲用。如果本身脾胃虛寒，飲用寒性較強的茶飲可能會加重不適。而且每個人體質不同，對茶飲的反應也有差異。若飲用一段時間後身體不適症狀未改善甚至加重，應及時咨詢專業人士，調整飲用方案。
