頭疼沒有藥時可通過休息、按摩、冷敷、熱敷、呼吸放鬆等方法緩解。
1. 休息：找一個安靜、舒適且光線較暗的環境，讓身體和大腦得到充分放鬆。盡量平躺在床上，閉上眼睛，放空思緒，避免外界干擾。良好的休息能使緊張的神經逐漸舒緩，有助於減輕頭疼症狀，很多時候因疲勞引發的頭疼，經過適當休息後會得到明顯改善。
2. 按摩：用食指和中指輕輕按壓太陽穴，以打圈的方式按摩，力度適中，每次按摩幾分鐘。也可以按摩頭皮，用指腹從額頭開始向後梳理頭皮，促進頭皮血液循環。還能按摩頸部肌肉，很多頭疼是由於頸部肌肉緊張牽拉頭部神經導致，按摩頸部可緩解肌肉緊張，減輕頭疼。
3. 冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在額頭、太陽穴等部位。低溫能使局部血管收縮，減少血液流動，從而緩解頭疼。冷敷時間不宜過長，一般15 - 20分鐘，以免引起局部不適。對於偏頭痛等血管性頭疼，冷敷往往能起到較好的緩解作用。
4. 熱敷：將熱毛巾或熱水袋敷在頸部、後腦勺等部位。熱敷能促進血液循環，放鬆肌肉，緩解因肌肉緊張引起的頭疼。熱敷溫度要適宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間大概15 - 20分鐘。尤其適合因頸部僵硬、受寒等導致的頭疼。
5. 呼吸放鬆：找一個舒適的位置坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然後緩慢地呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復這個深呼吸的過程，注意力集中在呼吸上，排除雜念。深呼吸能調節身體的應激反應，緩解緊張情緒，進而減輕頭疼症狀。
頭疼原因多樣，若頭疼症狀持續不緩解、頻繁發作或伴有嘔吐、視力模糊、肢體無力等其他異常症狀，應及時就醫，以便明確病因並進行針對性治療。
