女性陰虛火旺可通過飲食調理、中藥調理、運動鍛鍊、情志調節、針灸推拿等進行快速調理。
1. 飲食調理：遵循滋陰降火原則，多吃清淡且富含營養食物。像百合，有潤肺止咳、清心安神功效，可熬百合粥；銀耳能滋陰潤肺、養胃生津，適合做銀耳羹；雪梨能清熱降火、潤肺生津，可直接吃或煮梨湯。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以防加重陰虛火旺症狀。
2. 中藥調理：依據個人症狀和體質，在專業醫生指導下合理用藥。比如知柏地黃丸，對肝腎陰虛、虛火上炎有良好療效；六味地黃丸常用於腎陰虧損，可滋陰補腎；大補陰丸能滋陰降火，緩解陰虛火旺導致的潮熱盜汗等。
3. 運動鍛鍊：選擇適合的運動項目，能增強體質、調節陰陽平衡。瑜伽通過各種體式和呼吸法，可促進身體血液循環和新陳代謝，調節身心；太極拳動作緩慢、柔和，能調節氣息、平衡陰陽；八段錦簡單易學，長期練習有助於增強臟腑功能，改善陰虛火旺狀態。
4. 情志調節：保持心情舒暢、情緒穩定對陰虛火旺調理很關鍵。陰虛火旺女性易心煩易怒，要學會調節情緒。可通過聽舒緩音樂放鬆身心，看喜劇電影緩解壓力，與朋友聊天傾訴釋放不良情緒，避免焦慮、抑鬱等負面情緒加重陰虛症狀。
5. 針灸推拿：刺激特定穴位，能調節身體經絡氣血運行，達到滋陰降火目的。常選穴位有太溪穴，為腎經原穴，可滋陰益腎；三陰交穴能健脾益血、調肝補腎；湧泉穴可滋陰降火、平肝息風。可由專業醫生進行針灸操作，或自行按摩穴位，每天早晚各一次，每次每個穴位按摩3 - 5分鐘。
日常要養成良好生活習慣，保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜易傷陰耗氣，加重陰虛火旺。同時，注意居住環境的調節，保持室內空氣流通、溫度濕度適宜，有助於身體恢復。
