適合吃維生素E的人群有中老年人、女性、免疫力低下者、皮膚狀況不佳者、患有特定疾病者等。
1. 中老年人：隨著年齡增長，身體抗氧化能力下降，中老年人適量補充維生素E，有助於抵抗自由基對身體細胞的損傷，維護心血管健康，降低患心血管疾病風險，還能在一定程度上延緩衰老進程，改善身體機能。
2. 女性：女性在不同生理階段對營養需求有差異。維生素E對女性的生殖系統健康有益，在備孕、孕期和哺乳期，能為胎兒發育和自身健康提供支持。同時，它還有助於調節女性內分泌，緩解經期不適，並且在美容養顏方面效果顯著，可使皮膚更加光滑細膩有彈性。
3. 免疫力低下者：維生素E具有增強免疫力的作用，對於那些容易感冒、生病，身體抵抗力較差的人群來說，適當補充維生素E，能幫助激活免疫系統，提高身體對抗病原體的能力，減少患病幾率，維持身體健康狀態。
4. 皮膚狀況不佳者：皮膚乾燥、粗糙、有皺紋或者容易長色斑等狀況，都可能與缺乏維生素E有關。維生素E強大的抗氧化性能，可抑制黑色素生成，促進皮膚新陳代謝，加速受損皮膚細胞修復，從而改善皮膚外觀，讓皮膚恢復健康光彩。
5. 患有特定疾病者：像患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患者，以及一些患有眼部疾病如白內障等人群，維生素E可能對病情控制和身體恢復有輔助作用。它能改善血管內皮功能、調節血糖代謝等，對疾病治療起到一定的積極影響。
維生素E雖然對人體有諸多益處，但並非攝入越多越好。過量服用可能會帶來一些不良影響，比如增加出血風險等。每個人的身體狀況和營養需求不同，是否需要補充維生素E以及具體的補充劑量，應結合自身實際情況，在專業人士指導下進行，以確保安全有效地發揮其作用。
