頸椎病是一種常見的疾病，以下是一些自我治療方法，如改變不良姿勢、進行頸部運動、熱敷、按摩、選擇合適的枕頭等。
1. 改變不良姿勢：
長時間低頭看手機、電腦等是導致頸椎病的常見原因之一。應保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，每隔一段時間要活動一下頸部，緩解頸部肌肉的緊張。
2. 進行頸部運動：
通過一些簡單的頸部運動可以增強頸部肌肉的力量，緩解頸椎病的症狀。如緩慢地向左右轉動頭部、上下點頭、左右側屈等，每個動作重複數次。
3. 熱敷：
用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，可以促進頸部的血液循環，緩解肌肉的疲勞和疼痛。熱敷時要注意溫度，避免燙傷皮膚。
4. 按摩：
輕輕按摩頸部肌肉，可以放鬆肌肉，緩解疼痛。可以用手指揉捏、按壓頸部肌肉，從頸部根部開始，逐漸向上按摩至頭部。
5. 選擇合適的枕頭：
合適的枕頭對頸椎的健康非常重要。枕頭的高度應適中，以保持頸椎的正常生理曲度。一般來說，枕頭的高度以8 - 15釐米為宜。
頸椎病的自我治療需要長期堅持，才能取得良好的效果。如果頸椎病的症狀較為嚴重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。同時，在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免頸椎病的發生。
