夏威夷果是一種營養豐富的堅果，具有多種功效與作用，如調節血脂、益智補腦、美容護膚、預防骨質酥鬆、潤腸通便等。
1. 調節血脂：
夏威夷果中富含單不飽和脂肪酸，有助於降低血液中低密度脂蛋白膽固醇LDL-C的水平，提高高密度脂蛋白膽固醇HDL-C的含量，從而調節血脂，降低心血管疾病的風險。
2. 益智補腦：
夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、B 族維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，這些營養成分對大腦的發育和功能有積極的影響，能夠增強記憶力和思維能力，起到益智補腦的作用。
3. 美容護膚：
夏威夷果中含有維生素 E 和抗氧化物質，能夠抵抗自由基的傷害，延緩皮膚衰老，保持皮膚的彈性和光澤，具有美容護膚的功效。
4. 預防骨質酥鬆：
夏威夷果中富含鈣、磷、鎂等礦物質，這些礦物質是骨骼的重要組成成分，適量食用夏威夷果有助於預防骨質酥鬆，維持骨骼健康。
5. 潤腸通便：
夏威夷果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加糞便體積，緩解便秘症狀，起到潤腸通便的作用。
在食用夏威夷果時，需要注意適量，因為其熱量較高，過量食用可能會導致體重增加。對堅果過敏的人群應避免食用夏威夷果。合理食用夏威夷果可以為健康帶來諸多益處，但應根據個人情況進行選擇和食用。
