胃灼熱可通過調整飲食、放鬆腹部、適量飲水、藥物治療、就醫檢查等緩解。
1. 調整飲食：飲食對胃灼熱影響較大。要避免食用辛辣、油膩、酸性等刺激性食物，像辣椒、油炸食品、柑橘類水果等，這些食物會刺激胃酸分泌，加重胃灼熱症狀。同時，要少食多餐，避免一次進食過多，以免胃部壓力過大，導致胃酸反流。睡前 2 - 3 小時盡量不要進食，防止睡眠期間胃酸分泌過多引發胃灼熱。選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟麵條等，有助於減輕胃部負擔，緩解胃灼熱。
2. 放鬆腹部：穿著寬松的衣物，避免穿緊身衣服，尤其是腰部過緊的褲子或裙子，因為緊身衣物會對腹部造成壓迫，增加胃部壓力，促使胃酸反流，加重胃灼熱。坐下或躺下時，可適當放鬆身體，不要蜷縮，保持良好的姿勢，使胃部處於舒適狀態，減少胃酸反流的幾率。
3. 適量飲水：適量飲水能夠稀釋胃酸，減輕胃酸對食管黏膜的刺激，從而緩解胃灼熱。建議在感到胃灼熱時，喝一小杯溫水，但不要大量飲水，以免胃部過度膨脹。平時也要養成定時適量飲水的習慣，保持身體水分平衡，有助於維持胃部正常的消化功能。
4. 藥物治療：如果胃灼熱症狀較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物緩解。抗酸藥能中和胃酸，快速減輕胃灼熱症狀，如鋁碳酸鎂等；抑酸藥可抑制胃酸分泌，從根源上緩解胃灼熱，像奧美拉唑等。但自行用藥前一定要瞭解藥物的使用方法和注意事項，不可隨意增減藥量。
5. 就醫檢查：若胃灼熱頻繁發作或持續不緩解，可能是患有胃潰瘍、胃食管反流病等疾病，應及時就醫。醫生一般會通過胃鏡、食管 24 小時 pH 監測等檢查，明確病因，然後進行針對性治療。
出現胃灼熱症狀時，要多關注自身身體狀況。若症狀較輕，可先嘗試上述方法緩解。若症狀嚴重或長期未改善，務必及時前往醫院，讓專業醫生診斷並制定合適的治療方案，以保障胃部健康。
