舌苔黃膩厚可能是多種原因引起的，如飲食積滯、脾胃濕熱、痰濕內阻、外感熱病、肝膽濕熱等。
1. 飲食積滯：飲食不節，暴飲暴食，導致食物積滯在胃腸，化熱生濕，出現舌苔黃膩厚。應調整飲食習慣，避免暴飲暴食，適量食用易消化的食物，如山楂、神曲等有助於消化的食物。
2. 脾胃濕熱：脾胃功能失調，濕熱內生，反映在舌苔上為黃膩厚。需注意飲食清淡，避免辛辣、油膩、甜食等，可適當食用一些清熱利濕的食物，如薏米、綠豆等。
3. 痰濕內阻：體內痰濕較重，阻礙氣機，郁而化熱，表現為舌苔黃膩厚。應加強運動，促進體內濕氣排出，同時可食用一些健脾化痰的食物，如陳皮、茯苓等。
4. 外感熱病：感受溫熱邪氣，邪氣入裡化熱，熏蒸舌苔，出現黃膩厚苔。此時應及時就醫，根據病情進行治療，同時注意休息，多喝水。
5. 肝膽濕熱：肝膽功能失常，濕熱內蘊，也會導致舌苔黃膩厚。要保持心情舒暢，避免情緒波動，可食用一些清肝利膽的食物，如苦瓜、芹菜等。
在日常生活中，應注意保持良好的飲食習慣，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果，保持適量運動，增強體質。如舌苔黃膩厚的症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
