通過健康的生活方式、激素替代療法、服用中藥調理、卵巢冷凍保存等延遲絕經。
1. 健康的生活方式：保持規律作息，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果、全穀物等，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝取。適當運動，每周堅持150分鐘左右的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可搭配適量力量訓練，增強體質，維持身體內分泌平衡。
2. 激素替代療法：在醫生評估和指導下，對於因激素水平下降導致絕經相關症狀明顯的女性，可採用激素替代療法。通過補充雌激素和孕激素，模擬正常生理週期的激素水平，緩解潮熱、盜汗、陰道乾澀等症狀，延緩生殖器官萎縮，預防骨質酥鬆等疾病，但該療法有一定風險，需嚴格遵醫囑使用。
3. 服用中藥調理：中醫認為絕經與肝腎不足、氣血虧虛等因素有關。一些中藥方劑或中藥制劑可起到調理作用，通過調節身體的陰陽平衡、氣血運行，改善卵巢功能。例如，某些補腎養血的中藥，能滋養肝腎、補充氣血，促進卵巢分泌激素，從而在一定程度上延遲絕經，但中藥調理需根據個體體質辨證論治。
4. 卵巢冷凍保存：這是一種相對較新且複雜的技術，主要適用於因疾病如癌症需要進行可能損害卵巢功能治療的年輕女性。在治療前，將卵巢組織冷凍保存，待合適時機再將其移植回體內，恢復卵巢功能，延遲絕經。不過該技術目前應用尚不廣泛，存在一定的技術難度和風險。
在嘗試延遲絕經的方法時，要充分瞭解各種方法的利弊。生活方式調整需長期堅持才能見到效果；激素替代療法和中藥調理要在專業醫生指導下進行，定期檢查身體指標；卵巢冷凍保存技術還在發展階段，應謹慎選擇。要以自身健康為首要考慮，確保採取的措施安全有效。
