孕後期飲食對於孕婦和胎兒的健康至關重要，孕後期可食用的比較好的食物有蛋白質類、蔬果類、穀物類、堅果類。
1. 蛋白質類：雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、牛肉等。雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素，是孕後期補充營養的良好選擇。牛奶含有豐富的鈣、蛋白質等營養成分，有助於胎兒骨骼發育。魚肉和蝦肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。牛肉則是優質蛋白質的重要來源，且易於消化吸收。
2. 蔬果類：蘋果、香蕉、橙子、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等。蘋果含有豐富的維生素和礦物質，有助於增強孕婦的免疫力。香蕉富含鉀元素，能幫助孕婦緩解孕期水腫。橙子富含維生素 C，有助於提高孕婦的抵抗力。菠菜富含鐵、維生素等營養成分，對預防孕期貧血有一定作用。西蘭花富含維生素 C、維生素 K 等，有助於胎兒的生長髮育。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可轉化為維生素 A，對胎兒的視力發育有益。
3. 穀物類：大米、小麥、燕麥、玉米等。大米是日常飲食中主要的碳水化合物來源，能提供能量。小麥含有豐富的膳食纖維、維生素等，有助於促進腸道蠕動。燕麥富含膳食纖維和蛋白質，具有降低膽固醇、調節血糖等作用。玉米富含維生素 E、維生素 B 等，有助於胎兒的神經系統發育。
4. 堅果類：核桃、杏仁、腰果、花生等。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等，對胎兒大腦發育有重要作用。杏仁富含蛋白質、維生素 E 等，有助於增強孕婦的免疫力。腰果富含維生素 B1、維生素 B2 等，對胎兒的神經系統發育有益。花生含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等，可作為零食食用，補充能量。
在孕後期的飲食中，應注意食物的多樣性，保證營養均衡。同時，要根據個人的身體狀況和醫生的建議進行合理飲食調整。避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，以免引起不適。也要注意飲食衛生，避免食用過期或變質的食物，以防食物中毒。如果有特殊的飲食需求或限制，應及時咨詢醫生或營養師的意見。
