胸12椎骨折康復鍛鍊的方法主要包括腰背肌鍛鍊、直腿抬高鍛鍊、散步等。以下是詳細介紹：
1. 腰背肌鍛鍊：通過鍛鍊腰背肌來增強脊柱的穩定性。可進行五點支撐法，即仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個為一組，每天進行3-4組；三點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、肩部當支點，抬起臀部，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個為一組，每天進行3-4組。
2. 直腿抬高鍛鍊：平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一條腿，與床面成30度左右，保持5-10秒，然後放下，換另一條腿重復進行，每條腿進行10-15次為一組，每天進行3-4組。
3. 散步：在骨折基本愈合後，可以適當進行散步鍛鍊，開始時速度要慢，距離要短，逐漸增加速度和距離。散步可以促進全身血液循環，有助於骨折的恢復。
在進行康復鍛鍊時，鍛鍊應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動；根據自身情況選擇合適的鍛鍊方式和強度，如有不適及時停止；保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐；定期復查，根據醫生的建議調整鍛鍊計劃。同時，要保持積極的心態，配合醫生的治療，促進骨折的早日康復。
