回奶了可能是情緒波動、飲食改變、餵養方式不當、乳腺堵塞、藥物影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節情緒、調整飲食、糾正餵養方式、疏通乳腺、停用相關藥物等。
1. 情緒波動：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響內分泌，抑制泌乳素分泌，導致回奶。要保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步、與家人朋友傾訴等方式緩解不良情緒，營造輕鬆愉悅的生活氛圍。
2. 飲食改變：突然減少湯水攝入、食用過多回奶食物如韭菜、麥芽等，會使乳汁分泌減少。增加富含蛋白質和水分的食物攝入，如魚湯、豬蹄湯、雞湯等，多吃新鮮蔬果，避免食用回奶食物。
3. 餵養方式不當：餵奶次數減少、餵奶時間不規律等，不能有效刺激乳腺分泌乳汁。建立規律的餵奶時間，按需哺乳，兩側乳房交替餵養，保證乳腺充分受刺激。
4. 乳腺堵塞：乳汁排出不暢，乳腺導管堵塞，影響乳汁分泌。通過熱敷、按摩乳房來疏通乳腺，從乳房邊緣向乳頭方向輕輕按摩，也可找專業催乳師幫助。
5. 藥物影響：服用了某些有回奶作用的藥物，如避孕藥、阿托品等。立即停用相關藥物，若因病情需要用藥，需在醫生指導下更換對乳汁分泌影響小的藥物。
日常要保證充足睡眠，避免過度勞累，穿著寬松舒適的內衣，減少對乳房的壓迫。若回奶情況持續不改善或伴有乳房疼痛、發熱等異常，及時就醫。
