長期吃紅棗和枸杞具有補氣養血、滋補肝腎、安神助眠、美容養顏、增強免疫力等好處。
1. 補氣養血：紅棗和枸杞都具有補氣養血的功效。紅棗富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，增加血液中的紅細胞數量，從而改善貧血狀況，使人面色紅潤。枸杞中的多糖成分有助於促進造血功能，增強身體的氣血循環，對於氣血不足引起的頭暈、乏力等症狀有一定的緩解作用。
2. 滋補肝腎：枸杞歸肝、腎經，具有滋補肝腎的作用。長期食用可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退等症狀。紅棗也能滋養肝臟，保護肝細胞，促進肝臟的解毒和代謝功能，對肝臟健康有益。
3. 安神助眠：紅棗和枸杞都有一定的安神作用。紅棗中含有豐富的黃酮類化合物，具有鎮靜、催眠的效果，能調節神經系統，緩解焦慮、緊張情緒，幫助放鬆身心，進入良好的睡眠狀態。枸杞中的營養成分有助於滋養神經細胞，改善睡眠質量。
4. 美容養顏：紅棗富含維生素C、維生素E等抗氧化物質，能清除體內自由基，延緩細胞衰老，減少皺紋的產生。枸杞中的類胡蘿蔔素等成分也具有抗氧化作用，可保護皮膚免受紫外線等外界因素的傷害，使皮膚保持光滑、細膩。
5. 增強免疫力：紅棗和枸杞中的多種營養成分，如多糖、維生素、礦物質等，能夠調節人體免疫系統，增強機體的抵抗力，提高身體的抗病能力，預防感冒等疾病的發生。
紅棗和枸杞雖然有諸多益處，但食用時也應適量。過量食用可能會引起上火、消化不良等問題。尤其是體質偏熱、容易上火的人群，應根據自身情況合理食用。
