新生兒睡顛倒會讓家長感到疲憊，以下是一些調整新生兒睡眠顛倒的方法：白天增加活動量、調整睡眠環境、培養良好的睡眠習慣、合理安排餵奶時間等。
1. 白天增加活動量：
白天寶寶醒來後，可適當增加其活動量，如和寶寶玩耍、做被動操等，讓寶寶在白天保持清醒的時間相對較長，這樣有助於調整寶寶的睡眠節律。
2. 調整睡眠環境：
白天寶寶睡覺時，不要刻意營造過於安靜、黑暗的環境，可以適當保持一些自然光線和日常噪音；而晚上則要保持安靜、黑暗的睡眠環境，讓寶寶能夠區分白天和黑夜。
3. 培養良好的睡眠習慣：
幫助寶寶建立固定的睡前儀式，如洗澡、換尿布、餵奶、講故事等，讓寶寶知道該睡覺了。同時，要避免寶寶在睡前過於興奮。
4. 合理安排餵奶時間：
盡量避免寶寶在夜間頻繁餵奶，以免養成寶寶夜間醒來吃奶的習慣。可以適當延長寶寶白天餵奶的時間間隔，晚上餵奶時盡量保持安靜，不要開燈或與寶寶過多交流。
調整新生兒睡眠顛倒需要一定的時間和耐心，家長要根據寶寶的實際情況進行調整。如果寶寶睡眠顛倒的情況持續較長時間且無法改善，建議及時咨詢醫生。
在日常生活中，家長要注意觀察寶寶的睡眠情況，及時發現問題並進行調整。同時，要為寶寶創造一個舒適、安全的睡眠環境，讓寶寶能夠健康成長。
