通常用枸杞、麥冬、玉竹、百合等泡水有助於滋陰。
1.枸杞：枸杞泡水具有滋陰補腎、養肝明目等功效。能改善肝腎功能，緩解眼疲勞，對於經常用眼過度或肝腎不足的人群較為適宜。
2.麥冬：麥冬泡水可滋陰潤肺、養胃生津。能滋潤肺燥，緩解咳嗽等症狀，對於肺陰不足、咽乾口渴等有一定的調理作用。
3.玉竹：玉竹泡水有滋陰潤燥、清熱生津的效果。可滋養肌膚，使皮膚保持水潤，同時能緩解燥熱引起的不適，如心煩口渴等。
4.百合：百合泡水能清心安神、滋陰潤肺。有助於改善睡眠質量，對於肺燥咳嗽、虛煩不安等有較好的緩解作用。
不同人的體質和病情不同，對滋陰食材的反應也會有所差異。在選擇泡水滋陰的食材時，應根據自身情況適量飲用，避免過量導致不適。如果有特殊的健康問題或正在服用藥物，最好在醫生的指導下進行選擇和使用，以確保安全和有效。同時，要注意選擇優質的食材，保證泡水的水質清潔，以充分發揮滋陰的功效。
