大椎堵塞自己疏通的方法有按摩疏通、熱敷疏通、拔罐疏通、艾灸疏通等。
1. 按摩疏通：用食指和中指併攏，放在大椎穴上，輕輕按揉，力度以自己能承受為宜，每次按揉3 - 5分鐘，每天可進行3 - 5次。還可以用手掌從頸部上方開始，沿著脊柱向下推揉，經過大椎穴時，稍微用力停頓一下，反復推揉10 - 15次。這樣能促進局部血液循環，緩解堵塞。
2. 熱敷疏通：準備一條乾淨的熱毛巾或者熱水袋，放在大椎穴部位，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行2 - 3次。熱敷能使局部血管擴張，改善血液循環，減輕堵塞引起的不適。
3. 拔罐疏通：可選用合適的火罐，在大椎穴部位進行拔罐。留罐時間一般為10 - 15分鐘。拔罐能吸出體內的濕氣和寒氣，疏通經絡。但要注意操作規範，避免燙傷皮膚。
4. 艾灸疏通：點燃艾條一端，距離大椎穴約2 - 3釐米處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次艾灸15 - 20分鐘，每天1次。艾灸具有溫通經絡、散寒除濕的作用，有助於疏通大椎堵塞。
若在自我疏通過程中出現皮膚過敏、疼痛加劇等異常情況，應立即停止操作。同時，大椎堵塞可能由多種原因引起，若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業人士指導下進行治療。
