掉頭髮和頭皮屑是許多人可能會遇到的問題，其原因包括頭皮油脂分泌過多、真菌感染、營養不良、精神壓力大、頻繁燙染頭髮等。
1. 頭皮油脂分泌過多：頭皮的皮脂腺分泌旺盛，導致油脂在頭皮上堆積，容易引起頭皮屑和脫發。應保持頭皮清潔，選擇適合油性頭皮的洗發水，定期洗頭。
2. 真菌感染：馬拉色菌等真菌感染頭皮，會產生頭皮屑，並可能導致脫發。可使用含有抗真菌成分的洗發水，如酮康唑洗劑，如症狀嚴重需就醫治療。
3. 營養不良：缺乏維生素B、鋅、鐵等營養素，會影響頭髮的健康，導致脫發和頭皮屑。要注意飲食均衡，多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果等。
4. 精神壓力大：長期的精神壓力會影響身體的新陳代謝，導致頭髮脫落和頭皮屑增多。應學會緩解壓力，保持良好的心態，如通過運動、聽音樂等方式放鬆自己。
5. 頻繁燙染頭髮：燙染頭髮使用的化學藥劑會對頭皮和頭髮造成損傷，引起脫發和頭皮屑。減少燙染頭髮的次數，給頭髮足夠的修復時間。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，保證充足的睡眠，避免過度勞累。如果掉頭髮和頭皮屑的問題較為嚴重，建議及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。
